[...] alternatywą byłyby Nestle Fitness - mniejsze zło, jednak najlepszym rozwiązaniem będą najzwyklejsze i najtańsze. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe chleb razowy witaminy + 0,5l wody II śniadanie : chleb razowy Szynka z indyka // ze względu na konserwanty nie przesadzaj z wędlinami Ryż biały // jeśli chcesz tu koniecznie spożywac [...]
masa i rzezba
[...] ok? bo strasznie duzo tluszczy mi sie wydaje joke (15:15) na zapotrzebowanie nie ma wzoru kazdego jest inne jedz bialka 2g/kg i pij max olej lniany, oliwe z oliwek i bierz witaminy i bedzie git teoretycznie przyrost tluszczu na nadmiarze kalorii na tej diecie jest niemozliwy w praktyce tez malo prawdopodobne wiec smialo wal kalorii joke (15:15) [...]
jesli dobrze zrozumialem co do omegi - jeden z posilkow zawiera oliwe z oliwek, okolo 20g dziennie, do tego zazywam witaminy "vitamin a-z", ktore zakupilem w www.sklep.sfd.pl co do mojej diety - napewno jakas czesc - wieksza czy mniejsza, idzie w tluszcz, ale 5-6 kg w moim wypadku to przelom, jestem ektomorfikiem, cale moje zycie mialem [...]
Tribulus raczej z odblokiem sie stosuje Kretyna , Glutamina , BCAA , Witamina c , weglowodany , arginina , hmb , witaminy z grupy B , magnez , zma , tauryna ......
Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]
lecytyna, witaminy z grupy b
witaminy z grupy b napewno b12 wiem bo sam zalatwialem
Witaminy z grupy b w zastrzykch moga byc pomocne, b1, b6, b12
2) wiek: 17 3) waga: 62 wzrost: 187 4) staż treningowy: 2m-ce 5) cel cyklu: masa!! 6) stosowane już wcześniej suplementy: Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat [...]
2) wiek: 17 3) waga: 62 wzrost: 187 4) staż treningowy: 2m-ce 5) cel cyklu: masa!! 6) stosowane już wcześniej suplementy: Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat [...]
[...] 21 3) waga/wzrost ok 86/184 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dużo było tego. Białka/gaintery/kreatyny/bcaa/gluamina/witaminy/carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na [...]
mimik92: Te wszystko kotlety sojowe to są produkty wysoko przetworzone... Myślisz, że tam są witaminy kilogramami? A wartości odżywcze (b,ww,t) nie zmienią się zbytnio po ugotowaniu/zalaniu wodą lub rosołem... A tak wogóle to już lepiej twaróg/jajka jedz aniżeli te sojowe produkty... A przynajmniej nie samą soję...
Łysoju a moze pomyliło Ci się z omką A na poważnie to masz racje. Zbyt duża ilość B12 doprowadza do tego, że mamy za dużo tej witaminy i organizm potrzebuje więcej innych witamin z grupy B i dlatego wzrasta nam apetyt, żeby można było dostarczyć ich z jedzenia.
[...] zubożone (co nie oznacza, że białka nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów). Czasem w ramach zamiany postaraj się też wrzucić ryż brązowy. Jest o wiele bogatszy w witaminy itd. z racji, że jest to ziarno tylko częściowo łuskane. W posiłku 4tym przydałoby się też jakieś białko. Ogólnie każdy posiłek powinien zawierać węgle, białka i [...]
Do matury uczyłem się na kawie i tyrozynie, na studiach różnie, ale zawsze była kawa plus ... Tauryna, ginko biloba, żeń-szeń, lecytyna-oczywiście jedna sesja jeden suplement. Do tego zawsze witaminy i minerały (zwłaszcza wit. z gr B + magnzez). Zapewne jeszcze coś było jednak było 10 sesji i 2 obrony, więc suplementów trochę się przewineło.
[...] - jeżeli okaże sie , że brakować bedzie coś twojemu odzywianiu to odżywka- jaka trudno jest mi stwierdzic bez znajomości braków w odzywianiu/po skleceniu diety/. witaminy/minerały jeżeli bedzie ich brakować, zma/mzb/- ten supl. jest właściwie zawsze b. potrzebny dla osób trenujących. kreatyna- myslę, że na poczatek zupełnie spełni swą [...]
[...] dzien mam wolny i nie musze rano wstawac I Ja łaczyłem bieganie z trenigniem siłowym i było ok wszystko zgodnie z planem szło. Jedyne wspomaganie to był zen-szen i witaminy z grupy B. Biegałem 30 min srednim tempem i tak jak pisałem około 20 min po sniadaku taki poczatek dnia stawiał mnie na nogi wogule miałem apetyt na wszystko a [...]
Doctor - cukier jest faktycznie idealnym pomysłem na nabranie masy, ale tłuszczowej. Daruj sobie zalecenia młodego majsterkowicza takie jak otwieranie capsów i mieszanie argininy z cukrem bo nie jest to ani pożyteczne, ani zabawne. Poza tym na polskim rynku mozna dostac arginine w prochu (nitroius), wiec nie jest prawda ze mamy tylko capsy. ABS [...]
oidżywka białkowa to produkt wysokoprzetwrzopny, zastapujac odżywką mięso - uzupełniasz co prawda podaż białka, ale zubażasz dietę w witaminy z grupy B obecne w miesie... I mniej dodatków takich jak whey tym lepiej, co nie oznacza że są niezdrowe, tyulko mniej wartosciowe. Jak rozważasz trzecią dawkęb białka - to znaczy że źle kombinujesz
Jak dla mnie woda to woda. Ja pije z kranu ;p co do warzyw to sa jeszcze takie witaminy jak D3 i sporo witamin z grupy B które szczegolnie mozemy znalezc w wyrobach miesnych. Wiec sadze ze przy tej ilosci warzyw i dobrze zbilanoswanej diecie mozesz odpuscic suplementacje witaminami chyba ze witamine D (aczkolwiek slonczko zaczyna wychodzic) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
